Resistencia Variable
En este circuito vamos a ir a un ritmo cardíaco de nuestro 75 o 80% de nuestras posibilidades. Este circuito lo haremos 2 veces durante 10 minutos.
IMPORTANTE: Calentar antes del ejercicio
El circuito es el siguiente:
Empezamos a correr hasta que llegamos a unas picas,
Zig zag lateral. Vamos a remplazar los conos por picas (tumbadas) y vamos a desplazarnos lateralmente.
A continuación seguimos corriendo pasando por detrás de la portería y llegamos a un cono que inicia una zona de sprint y llegamos a otro para finalizar esta aceleración. El ritmo debe subir el ritmo al 100%.
Saltar a pies juntos. Juntamos 5 o 6 aros y vamos saltando de uno en uno a pies juntos.
Seguimos corriendo hasta llegar a unas picas en vertical.
Zig Zag. corremos pasando haciendo zig zag por las picas.
Seguimos corriendo pasando detrás de la portería, llegamos a una zona delimitada por dos conos, en esta zona aceleramos hasta nuestro 100% de nuestras capacidades (sprint).
Despues llegamos a 4 aros,
Salto pies juntos. Saltamos a pies juntos intentando no pararnos.
Llegamos a las escaleras y las subimos y las bajamos a continuación para volver a empezar el circuito.
IMPORTANTE: Despues de este circuito tenemos que estirar.
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