Circuito de Resistencia Aerobica por Intervalos
En este circuito tendremos tramos donde tendremos que ir cambiando de velocidad en algunos tramos, no podemos parar en ningún momento, este circuito lo haremos durante 10 minutos, y si tu nivel es alto lo puedes repetir una segunda vez.
IMPORTANTE: Calentar antes de hacer el ejercicio.
Empezamos corriendo a un ritmo lento a un 30% o un 40% de tus capacidades, llegamos a un cono y ahí cambiamos el ritmo al máximo (sprint) hasta otro cono.
Después de eso volvemos a bajar el ritmo como al del principio, al llegar al siguiente cono aceleramos a un ritmo de un 70 o 80% hasta el próximo cono.
Siguiente tramo lo haremos andando, pero al siguiente cono tenemos que volver ha acelerar hasta nuestro máximo.
A continuación vamos al ritmo del principio y volvemos a empezar el circuito y así consecutivamente durante los 10 minutos.
IMPORTANTE: estirar después de efectuar el circuito.
Empezamos corriendo a un ritmo lento a un 30% o un 40% de tus capacidades, llegamos a un cono y ahí cambiamos el ritmo al máximo (sprint) hasta otro cono.
Después de eso volvemos a bajar el ritmo como al del principio, al llegar al siguiente cono aceleramos a un ritmo de un 70 o 80% hasta el próximo cono.
Siguiente tramo lo haremos andando, pero al siguiente cono tenemos que volver ha acelerar hasta nuestro máximo.
A continuación vamos al ritmo del principio y volvemos a empezar el circuito y así consecutivamente durante los 10 minutos.
IMPORTANTE: estirar después de efectuar el circuito.
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